Lopen is een van de meest efficiënte manieren om je lichaam in vorm te krijgen. Het vergroot de sterkte van je spieren, botweefsel en gewrichten, en helpt je bovendien om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Daarnaast kan regelmatig lopen je helpen om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven.

Eiwitten en aminozuren

Als je wilt weten of lopen ook jouw lichaam steviger zal maken, is het belangrijk om te begrijpen hoe ons lichaam spieren aanmaakt. Onze spieren bestaan uit eiwitten, en deze eiwitten zijn opgebouwd uit kleinere eiwitten die we aminozuren noemen. Wanneer we onze spieren gebruiken, breken deze kleinere eiwitten af. Ons lichaam gebruikt vervolgens de aminozuren om nieuwe eiwitten aan te maken, waardoor onze spieren weer herstellen en sterker worden.

Een spierherstellende sport

Lopen is een van de beste manieren om deze spierherstellende processen in gang te zetten. Wanneer we lopen, trekken onze spieren samen en breken kleine eiwitten af. Dit geeft ons lichaam de kans om nieuwe eiwitten aan te maken en zo onze spieren te versterken. Het is dus geen wonder dat veel mensen zeggen dat ze een “runners high” krijgen: het is een echte lichamelijke reactie op het versterken van onze spieren!

De duur en de intensiteit van je workout

Of lopen ook jouw lichaam steviger zal maken, is afhankelijk van hoe vaak je gaat lopen en hoe intens je workouts zijn. Als je elke dag een halfuur lang rustig aan loopt, zul je waarschijnlijk weinig veranderingen in je lichaam zien. Maar als je drie keer per week een uur gaat hardlopen, of als je een aantal keer per week intervaltraining doet, zul je je lichaam zeker steviger zien worden.

Cellulitis verminderen

In sommige gevallen kan lopen zelfs helpen om cellulitis te verminderen. Cellulitis is een vetkussentje dat vaak ontstaat rond de dijen, de heupen en de billen. Dit kussentje verstopt de huidporiën en geeft de huid een golvende structuur. Onderzoekers hebben ontdekt dat lopen de bloedcirculatie in de huid kan verbeteren, waardoor de huid beter kan worden doorbloed. Dit kan ervoor zorgen dat cellulitis vermindert of zelfs verdwijnt.

Regelmaat werkt sneller

Lopen is dus een fantastische manier om je lichaam in vorm te krijgen en om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Het kan zelfs helpen om cellulitis te verminderen. Als je regelmatig gaat lopen, zul je snel resultaten zien in de vorm van een steviger, strakker lichaam.

Goed voor het verstevigen van heel het lichaam

Lopen is een fantastische sport voor het hele lichaam, en het kan helpen om je lichaam steviger te maken. Het is een uitstekende cardio-activiteit die helpt om je hart- en longfunctie te verbeteren, en het is ook een geweldige manier om calorieën te verbranden. Bovendien is lopen een zeer lage impact activiteit, wat betekent dat het makkelijker is op je gewrichten dan bijvoorbeeld tennis. Als je regelmatig gaat lopen, zul je snel resultaten zien in de vorm van een steviger en een strakker lichaam.

Iedereen weet dat lopen een geweldige manier is om in vorm te blijven, dus twijfel niet langer om te starten met lopen!